写于 2017-05-11 13:01:05| 澳门永利在线网址平台| 澳门永利游戏官网地址

如何击败秋天的蓝调,提高你的免疫力,让你感觉疲惫不堪,因为寒流突然进入

随着日子越来越短,秋天很容易陷入萧条

有一种几乎压倒性的诱惑,留在里面,站起来,安慰吃

但这种缺乏活动可能对你不利,并增加季节性抑郁的风险,特别是在夏日阳光下充满乐趣之后

医生们注意到秋季开始时患者的一些季节性问题

这些包括低的身体和精神能量以及干燥的皮肤和头发

他们也看到腹胀,通常与夏季暴饮暴食有关,并且在出汗过多后缺乏必需的营养素

疲劳和压力也会削弱免疫系统,使人们更容易患上咳嗽和感冒

GP Dawn Harper医生和营养学家Angelique Panagos今年秋天提出了一些如何改善健康的建议

Dawn医生说:“我可能不做手术,我不会一直对待Tatt的人 - 一直都很疲倦

”她说,正确的营养素,如维生素C的免疫力,有助于抵御和减少持续时间疾病这是Dawn博士的重要提示

“我们中的许多人都用秋天作为更新我们衣橱的时间,但我们有多少人在新一季中想到我们的健康

”我一直坚信,我们应该从健康,均衡的饮食中获得所需的一切

然而,在现实世界中,我们很少有人能够坚持完美均衡的饮食,同时兼顾工作,家庭和儿童等日常生活

我努力练习我在饮食方面的宣传,我确实吃得好

“在过去的一年里,我开始季节性地吃,并采取特殊的补品来为我的身体做好准备,以确保我能得到我需要的一切以保持健康

”这是Angelique的建议干,头发,皮肤,指甲加载你的果岭,以确保你获得足够的锌和镁,并享受季节性的食物,如季节性火鸡,牛肉,土豆,羊肉,以获得你的B族维生素免疫力专注于富含维生素C,维生素A,维生素E和锌的食物,以防止感冒和流感

芥兰,富含铁,维生素C,维生素A,维生素K和纤维,以及富含维生素C和β-胡萝卜素的冬南瓜

建议用沙拉,烤肉,炖菜和搅拌均匀 - 添加洋葱,大蒜和生姜可以提高免疫力

疲劳享受更多镁黑,绿叶蔬菜,坚果,鳄梨,全谷物和黑巧克力 - 研究表明它可以对抗季节性抑郁和疲劳

消化茴香可以平息肠道如果你感觉臃肿和gassy为ca n薄荷和柠檬香脂

迷迭香,大蒜,韭菜,洋葱和菊芋作为益生元,有助于喂养好的细菌

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